2007年08月27日

★目標達成★[273日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.6%
BMI:19.8
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.7
このBlogで53.4kgと設定した目標体重を

Image223.jpg

今日、300g下回って
無事

達成する事ができました(^^)。

2004年の5月から、中休みをした時期も含め3年と3ヶ月(確かおよそそれにプラスして17日ほど)・・・。

いろいろ感慨深いです。

ゆっくりじっくり緩やかなペースではありますが、この日を迎える事ができて、とても嬉しく思います。

これからも、今まで取り入れてきた生活のリズムを守って、運動なども変わらず楽しんで、自分により良い事の為にエネルギーを使って生きたいと思います。

今日まで見守っていただき、ありがとうございました!

※なお、リバウンド防止のため(^^;)、今後も実体重の記録は続けていきたいと思います。ので、今後ともよろしくお願いします★

今日は
posted by おのあき at 20:51| 普通普通| Comment(5) | JANE的日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月13日

ブートキャンプを終えて

目標体重:??kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.7%
BMI:20.2
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:21.5%
BMI:20.4
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
13日朝の測定値です。
ウエスト:63.5cm
太もも :46.7cm
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体重は0.9kgですが、ウエストが3.5cm減と言う結果でした。
かなり、ウエストをひねる運動が多かったので、効果が良く出たのかな?と感じています★
なによりビリーの励ましを受けながら身体を動かす事のその気持ちの良さに気づけた事、ブートキャンプをするための時間を作り出す事を楽しみに感じられる事、そういう意識改革ができたことが嬉しいと素直に思えます。

まだまだ、出来ない種目があるのですが、何度かプログラムを繰り返す中で少しずつできるようになって行けたらいいなぁと思います。

とにかく、キツクて、しんどくて、でも、

最高に楽しい7日間でした!

とりあえず、今夜は打ち上げで発泡酒呑みました(台無し)。

んでもって今日はお休み。
休養も大切(^^)なのです。
さてさてな
posted by おのあき at 20:06| 普通普通| Comment(0) | JANE的日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月12日

ブートキャンプ[7日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.8%
BMI:20.3
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:21.4%
BMI:20.2
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
12日朝の測定値です。
ウエスト:64cm
太もも :47cm
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7日間プログラムへのチャレンジも今日の最終プログラムで一端終了です。
最終プログラムは今までの基本編、応用編、腹筋編の代表的な動きの復習と言った感じでした。
テンポは速めで、気がつくとクールダウンに入っていた・・・と言う感じであっと言う間の30分でした。
コンバットキックが始めた頃に比べるとまたコツと言うか体の倒し方が判ってきて、足が高く上がるようになってきました。
股関節自体当初に比べると少しではありますが、柔らかくなったような感じです。

これから様子を見ながら、また基礎編からやっていく事になると思いますが、次回以降またどんな変化を実感する事ができるのか、とても楽しみに思います★

ひとまずは7日間プログラム終了と言う事で、
体重、ウエストと太ももの最終的な変化については明朝測定で更新したと思います。

お疲れ様でした自分★

その他の変化
posted by おのあき at 22:53| 絶好調絶好調| Comment(2) | JANE的日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月11日

ブートキャンプ[6日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.7%
BMI:20.4
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:21.2%
BMI:20.5
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
ウエスト:64cm
太もも :47cm
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
腹筋プログラム終了です。
ようやく、力の入れ加減と言うか、筋肉の使いどころと言うか、少しずつ判ってきたような感じがします。
身体がポカポカです。
そういえば、いつの間にかあの辛い肩と太ももの筋肉痛が軽減されていました。
いよいよ7日間プログラムも明日で終わります。
明日は最終プログラムです。頑張ります★

その他の変化
posted by おのあき at 22:35| 絶好調絶好調| Comment(0) | JANE的日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月10日

ブートキャンプ[5日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.4%
BMI:20.3
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:20.7%
BMI:20.5
短期体験入隊中のおのあきでございます。はいはい。

今日のブートキャンプは腹筋地獄〜。
腹筋が引き攣れておりますふらふら
でも、基礎と応用に比べてみると、時間が短いせいか、腹筋以外の箇所があまりに楽で、なぜか不安に感じてしまいます。
腹筋は、基礎と応用の時の肩や太もものようにヒクヒクしているのですが、そんなわけで、果たしてきちんと負荷をかけられていたのかどうか逆に不安になってしまいました。
無理に負荷をかけようとして姿勢がおかしくなって混乱してしまったり、のくせ息も上がらないことに罪悪感どっちゃりあせあせ(飛び散る汗)
むずかしいなぁ・・・ブートキャンプ。
仰向けから、足を曲げるのと腰を起こすのを同時にやる動きが未だにできません。
チャリンコは力技で踏ん張りました。
あと、基本的に足を上げ続ける奴が悪夢ですがく〜(落胆した顔)キツイです。
お尻だけで身体を支えているので床にマットと小布団を敷いているにも関わらず、尾骨がコツコツすれて痛みます
明日も腹筋です。がんばります。


その他の変化
posted by おのあき at 22:14| 普通普通| Comment(0) | JANE的日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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